Hacer ejercicio elimina el cortisol, educar los pensamientos (educar a tu voz interior, esa voz nos va hundiendo y ser capaz de educar esa voz tiene un impacto brutal en el cerebro automáticamente), las meditaciones (mindfulness), evitar las pantallas estar constantemente aletear de las notificaciones está alterando nuestro sistema cerebral y nuestra gratificación.